No existe tal persona que no se beneficiaría del yoga , por lo que es seguro decir que es adecuado para todos. La excepción son algunas enfermedades en las que se cuestionan los beneficios del yoga y su práctica incluso puede dañar: infecciones del cerebro y la columna vertebral, tumores malignos, enfermedades mentales, enfermedades agudas de los órganos internos. En otros casos, las clases de yoga sistemáticas normalizan todos los procesos fisiológicos en el cuerpo y el cuerpo comienza a funcionar armoniosamente; así es como funciona, probablemente solo en la infancia, cuando la naturaleza misma ayuda por completo al cuerpo joven.
Efectos físicos en el cuerpo.
Las clases de yoga son buenas para:
Mejora de la elasticidad muscular. Las personas que practican yoga se vuelven más flexibles. Con el tiempo, se asientan fácilmente en el hilo.
Pérdida de peso. No se puede considerar el yoga como un método para perder peso, pero al convertirlo en una forma de vida, es posible lograr un resultado duradero. Aquellos que deseen normalizar el peso, es mejor hacer tipos de yoga de potencia y dinámica.
Consigue una postura perfecta. El ejercicio fortalece los músculos de la espalda. Como resultado, la postura mejora, se corrige la curvatura de la columna.
Fortalecimiento de los huesos. El ejercicio regular puede ayudar a detener el desarrollo de enfermedades graves, como artrosis y osteoporosis.
Coordinación mejorada. En el aula se realizan ejercicios de equilibrio. Esto hace que los movimientos sean más claros y seguros.
Alivio del dolor. Muchas personas sufren de dolor crónico por diversas razones. La meditación actúa como analgésicos en el cuerpo.
Aumento de la resistencia al estrés. El yoga ayuda a calmarse y "desconectarse" de los problemas. Se reduce la producción de la hormona cortisol, que es "responsable" del desarrollo del estrés.
Mejora de la inmunidad. Los practicantes de yoga se enferman menos. Han normalizado la presión arterial y la actividad del sistema cardiovascular. También se conocen los beneficios del yoga en términos de prevención de la diabetes.
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Beneficios psicologicos
El yoga influye tanto en los aspectos físicos como espirituales de una persona. Con su ayuda, se logra la armonía de espíritu y cuerpo. Persona:
se vuelve más seguro de sí mismo;
encuentra fuerza para combatir los malos hábitos;
tiene la oportunidad de hacer frente a la depresión;
se vuelve alegre y enérgico;
mira la vida de manera más optimista;
se vuelve más abierto, hace que el contacto sea más fácil, menos propenso a conflictos.
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Beneficios para las mujeres
Los principales efectos positivos del yoga para la mujer:
reducción y, a menudo, eliminación completa del dolor periódico, como resultado de lo cual el síndrome premenstrual es más suave;
normalización del sistema endocrino y niveles hormonales;
rejuvenecimiento; postura mejorada. aliviar la fatiga;
normalización del sueño;
estabilización del estado psicoemocional.
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Beneficios para la salud masculina
La opinión de que el yoga solo ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo es infundada. Hay tipos de yoga diseñados para formar un hermoso cuerpo en relieve. Sin embargo, se recomienda comenzar con Hatha Yoga. Te permite:
para formar un cuerpo fuerte, elástico y resistente con una estructura musculosa bien desarrollada; para proporcionar vigor y una oleada de energía;
para formar un sentido de confianza en sus capacidades;
aumentar la paciencia, la resistencia al estrés y la paz interior;
mejorar el sueño;
tener un efecto positivo en la salud de los hombres (mayor potencia); normalizar el trasfondo emocional;
cambiar la actitud ante situaciones de la vida.
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Fuente: PRO Wellness Blog
Leer más en: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/polza-zanyatiy-yogoy/
